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很多考生在參加面試的前一晚就開始睡不著覺了,或者是在面試的時候手心都是汗,甚至大腦一片空白,這些都是緊張的表現,那么怎樣克服心理緊張呢?這是很多考生心心念念的問題。從心理學上來說,緊張是一種正常的生理反應,是應對外界刺激和困難的一種準備,適度的緊張可以保持全身心的投入,發揮出最好的狀態;但過度的緊張卻可能會出現大腦一片空白、全身哆嗦、話不成句等情況。就實際情況來看,大部分考生呈現出的是過度緊張的狀態,如何消除過度緊張的狀態?做到以下的“三早三不”很必要。
第一,早準備,不僥幸。“不打無準備之仗,方能立于不敗之地。”緊張的情緒不會無緣無故地突然消失,與其抱著僥幸心理,不如提早準備,讓自己有更多的底氣,正所謂“藝高人膽大”。具體的準備主要從以下兩個方面著手:形式和內容。形式方面,既需要學一學面試禮儀,向考官呈現出自信大方、穩重干練的考生形象,也要練一練語言表達,保證在考場上流暢自然、應付自如;內容方面,需要從常見題型入手,了解事業單位面試考察的能力及應對方法。最關鍵是通過常態的答題訓練,特別是考場模擬訓練,掌握答題技巧,熟知考試流程,輕松應對每種題型,從容面對面試考場。消除緊張,絕非一日之功。
第二,早調節,不心慌。有些考生在考試前幾天就開始緊張,甚至緊張得睡不著,這就需要及早做好心理調節。譬如通過聽音樂、聽故事等分散注意力,通過“我最棒”“我可以”等進行積極的心理暗示,通過降低心理預期減少心理負擔,通過有氧運動調整身體狀態,釋放壓力……
第三,早面對,不回避。“狹路相逢勇者勝”,在面試考場上,勇敢的人更容易取勝。所以在面試中,要勇敢地面對緊張的問題、弱化緊張情緒,并盡可能“掩飾”緊張狀態。受考場氛圍的影響,在考試過程中想做到完全不緊張幾乎是不可能的,考生可以試著做深呼吸、握握拳,盡可能放松。此外,在考官面前,盡可能地不露怯,要讓考官知道你是能夠正確處理好緊張情緒的,這就需要做好“表面功夫”。那么應該如何做呢?可以從一以下兩方面來關注:第一關注答題邏輯。在答題的時候,要充分思考,并做好框架的構思,答題時可以適當運用一些邏輯詞語,例如“首先,其次,再次”等,把自己的態度觀點簡潔干脆、有邏輯地展示出來。第二注意語速和流暢度。在答題時要有意識地控制自己的語速,不要過快,同時也要減少口頭語,例如“啊、呃、然后”等的出現頻率。
消除緊張,最好的你,就在前方。勇敢、自信、從容就是戰勝緊張的“法寶”。
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